スミスマシンに興味があるならパーソナルトレーニングジムに行こう

トレーニングに関心を持っている人はスミスマシンについて聞いたことがあるでしょうか。ジムでトレーニングをするときに使ってみたいと思っている人や、噂に聞いていて興味を持っている人もいるでしょう。スミスマシンを使うならパーソナルトレーニングジムに行くのが無難です。

その理由や利用する上での注意点を確認しておきましょう。

そもそもスミスマシンとは

スミスマシンを使ってみるならパーソナルトレーニングジムに行くのが良い理由を説明する前に、まずはそもそもスミスマシンとは何なのかを少し詳しく理解しておきましょう。スミスマシンとはトレーニングジムによく設置されているマシンの一つで、バーベルを使ったトレーニングをサポートできるのが特徴です。

バーベルを使ったトレーニングにはスクワットやベンチプレスなど様々なものがありますが、かなり重いウェイトを使ってトレーニングすることになるのでリスクを伴います。うっかりバーベルを落としてしまうと命を落としてしまう危険性すらあるのです。

そのため、補助の人に見てもらいながらトレーニングするのが一般的になっています。しかし、スミスマシンを使用すれば一人でもかなり安全な形でバーベルを使うトレーニングを行えます。

レールに沿ってバーベルを上下に動かせる仕組みになっているため、意図しない方向にバーベルを傾けてしまって支えられなくなるようなことがありません。

落下するリスクがないわけではないですが、一般的なバーベルによるトレーニングで最もリスクが高いタイミングと言われるラックにバーベルを置く動作もなくて良いので安心です。代わりにフックにかませるだけでバーベルを固定できる仕組みになっています。

このようにスミスマシンはトレーニング初心者でも安心して安全に利用できるジムマシンなのです。

パーソナルトレーニングジムで使ってみるメリット

スミスマシンは一般的なトレーニングジムでもよく設置されていて、複数台あるようなジムも少なくありません。普通のジムでも使えるなら試してみるだけならそれで十分ではないかと考える人もいるでしょう。確かにその考え方にも一理ありますが、本格的にトレーニングをするためにスミスマシンをまずは使ってみたいという人にはパーソナルトレーニングジムを使うメリットがあります。

最初に自分の筋力や体幹などの状態を確認し、安全にトレーニングを行えるメニューとウェイトを決めてくれるのが魅力です。いくら安全性が高いスミスマシンでも重すぎるバーベルにしたらコントロールできなくなってしまいます。

プロのトレーナーが判断して最初は少し余力がある重さのバーベルで練習し、きちんとトレーニング効果を得られるウェイトへとステップアップさせてくれるでしょう。目的に応じて適切なウェイトまで上げてくれるという点でも安心で、過度なトレーニングによって体を傷めるリスクもありません。

パーソナルトレーニングジムを使うとその後も継続してトレーニングを続けられるのもメリットです。スミスマシンに触れたのをきっかけにしてボディメイクやダイエットなどをしたいという気持ちが強まったら、お試しの延長線上でトレーニングをしていくことができます。

定期的にトレーニングをする習慣を作る機会になるので、パーソナルトレーニングジムに行ってみるのが効果的です。

パーソナルトレーニングジムでないとどうなるか

普通のトレーニングジムでスミスマシンを使ってみようとした場合にどうなるのかも確認しておきましょう。通常はジムに設置されているマシンを自由に使用できるようになっていますが、初回だけはトレーナーによる指導を受ける仕組みになっている場合がほとんどです。

そのトレーナーの良し悪しによってどんな結果になるかが大きく左右されるので注意しましょう。資格を持っている優秀なトレーナーに対応してもらえればパーソナルトレーニングジムで試す場合と同様に安全な形でスミスマシンを使わせてくれます。

しかし、ジムによっては学生のアルバイトという場合もあり、適切な指導もウェイトの選定もしてくれず、使い方もよくわからないまま触るだけで終わってしまうリスクもないわけではありません。きちんとした指導を受けていない状態で自由に使えるようになったとしても、一人でスミスマシンを使ってバーベルを落とし、怪我をしてしまったら元も子もありません。

このようなリスクを伴うことを考慮するとパーソナルトレーニングジムでまず教わるのが良い方法なのです。

パーソナルトレーニングジムで試したいときの注意点

パーソナルトレーニングジムでスミスマシンを試してみようと思ったときには注意しておくべき点が二つあります。一つ目はジムによってはスミスマシンを取り扱っていないこともあるということです。パーソナルトレーニングジムではトレーナーがつきっきりで指導してくれる形になるので、必ずしもスミスマシンがなくとも安全にトレーニングができます。

高価なジムマシンを購入してジムに設置するよりも、安価な器具を使って効果的なトレーニングをできるようにすることに注力しているケースも多いのです。二つ目は申し込みをするときにスミスマシンを使いたいという希望を伝えることです。

パーソナルトレーニングジムでは専属のトレーナーが決まり、そのトレーナーが考えたメニューに従ってトレーニングをすることになります。そのトレーナーが決まる前に意向を伝えておかないと、スミスマシンをあまり使いたがらないトレーナーに担当されてしまうケースもあるのです。

申し込みの段階で伝えておけば安心なので忘れないようにしましょう。

スミスマシンがなくてもパーソナルトレーニングジムなら安心

安全性が高いという噂を聞いてスミスマシンに興味を持っている人もいるでしょう。その場合には必ずしもスミスマシンにこだわる必要はありません。パーソナルトレーニングジムでトレーニングをすればたとえスミスマシンがなかったとしても安心してトレーニングに励むことができます。

マンツーマンでトレーナーの目が行き届いている中でトレーニングをすることになるからです。自宅でも無理なトレーニングをしないように細やかな指導を受けられるので、いつも健全な身体を保つことができます。トレーニングは怪我の心配があるから怖いという人はスミスマシンを使ってみるのも良いですが、パーソナルトレーニングジムに行くだけでも大丈夫なのです。